Fit für den Winter!

Fit für den Winter!

Der Winter ist vor der Tür und natura24 hilft dir, deinen Körper für alte Tage vorzubereiten.

Viele von euch freuen sich riesig auf die Skisaison in der Schweiz oder anderen Ländern. Es gibt aber auch solche, die darauf gerne verzichten würden. Aber den Winter können wir nicht aufhalten. Deswegen müssen wir daran denken, den Körper wieder auf die kalten Temperaturen einstellen und Fit für den Winter sein.

Wie du das am besten machst und warum du auch als Nicht-Sportler Gas geben sollst, erfährst du hier auf natura24-Blog.

Wochenplan der Vorbereitung für die Wintersaison:

Montag – Du sollst sich langsam angewöhnen, vor allem wenn du seit langem kein Sport getrieben hast. Du fragst dich wahrscheinlich warum sich unser Körper nicht einfach anpasst, sondern beginnt zu zittern? Passiert das im Kopf oder ist das die Einstellungssache?

Dienstag – Die Temperaturen singen immer weiter. Wenn du draussen trainierst, muss du dich auch warm anziehen! Welche Kleidungsstücke bei Sport in der freien Natur in den Kleiderschrank gehören und welche Kleidungsstücke am besten wärmen, erfährst du am besten in einem Fachhandel.

Mittwoch – Wer hat Muskelkater erwähnt? Die Zeit vor der Wintersaison sollst du optimal ausnutzen und mit einem Muskelaufbau beginnen. Erkundige dich welche Muskeln beim Skifahren und Snowboarden besonders wichtig sind und wie man sie optimal aufbauen kann.

Donnerstag –  Im Sommer ernähren wir uns mit vielen Früchten und Gemüse, da die Auswahl richtig gross ist und es ist nicht besonders schwer sich gesund zu ernähren. Im Winter sollen wir aber auf die Ernährung besonders aufpassen und viele Vitamine bei den tiefen Temperaturen einzunehmen und uns vor der Kälte zu schützen. Von unserer Ernährungsberaterin erfahrt ihr dann mehr über dieses Thema.

Freitag – Schon Konfuzius sagte dass in der Ruhe die Kraft liegt. Unter diesem Motto soll auch dein Freitag stehen. Die beste Nachricht ist, dass ein bisschen Faulenzen gar nicht schlecht ist. Sauna, Massage, Laufbad – Entspannung pur, die Kraft und Power bildet.

Ich wünsche euch einen guten Start in den Winter,
Aaron Steiner